Gymnastique douce et Stretching sont destinée aux personnes sédentaires souhaitant (re)découvrir une activité physique douce à leur portée :

• Pour une meilleure souplesse,
• Pour raffermir les muscles,
• Pour une respiration plus ample, plus aisée,
• Pour une plus grande concentration et relaxation,
• Pour un corps plus vivant, pour se sentir mieux dans sa peau. 

La gym douce et le stretching sont pour tout le monde ! Ces exercices sont recommandée aux personnes âgées en bonne santé :

• C’est une manière agréable et sans risques d’entretenir la forme,
• d’améliorer sa souplesse et de protéger ses articulations.

Les femmes enceintes peuvent également pratiquer la gymnastique douce.

Le Body zen mêle les influences de la Gymnastique Suédoise et d’autres gymnastiques douces.

Les objectifs pour la santé sont de stimuler l’esprit et de prendre soin du corps sans le brusquer avec une série d'enchaînements réalisés en musique.

C'est un rendez-vous avec vous-même, essentiel dans cette vie où nous prenons peu de temps pour nous !

Le Pilates est une méthode d’entraînement physique qui s’inspire du yoga, de la danse et de la gymnastique.
Elle se pratique au sol, sur un tapis, ou à l’aide d’appareils. On utilise également des « jouets proprioceptifs ». Ces objets (ballons, ressorts, élastiques) induisent des déséquilibres, ce qui incite le corps à faire appel à une série spécifique de muscles stabilisateurs.

Les exercices sont laborieux, mais doux : sans mouvements brusques et sans chocs d’impact. Ils ne doivent jamais causer de douleur, ni surtaxer un groupe musculaire. Au contraire, un programme complet d’exercices vise à mettre en action, en alternance, tous les groupes musculaires, parfois dans des combinaisons inhabituelles. On insiste particulièrement sur les exercices pour le bas du tronc (muscles abdominaux et fessiers), région que Joseph Pilates, le créateur de la méthode, appelait la « génératrice ». On mise aussi beaucoup sur la respiration. Comme ils demandent une concentration certaine, ces exercices permettent une bonne prise de conscience de la fonction musculaire et de son contrôle.

La méthode Pilates repose sur 8 principes de base qui doivent toujours rester présents à l’esprit de celui qui la pratique : concentration, contrôle, centre de gravité, respiration, fluidité, précision, enchaînement et isolement. Les muscles abdominaux, fessiers et dorsaux sont sollicités dans la plupart des exercices. Une bonne posture est essentielle à la pratique du Pilates.

La Sophrologie est une technique de relaxation dynamique s’apparentant à l’hypnose, en ce sens qu’elle amène le sujet dans un état de conscience qu’on pourrait dire « désencombré ».

La sophrologie est particulièrement adaptée à une pratique en groupe.

En effet, la dynamique du groupe, les échanges, le vécu des autres participants, font qu’une pratique en groupe génère un bien-être individuel et une satisfaction collective.

Il peut s’agir, par exemple, d’atténuer les douleurs causées par un traitement médical, de préparer un examen ou une compétition, d’abandonner une dépendance ou de réduire les effets du stress.

Chacun est libre d’exprimer ses ressentis et de constater les différences ou les similitudes entre sa façon de vivre la séance et les perceptions de son voisin. C’est un moment d’échange et de convivialité. 

Les séances se font le plus souvent à un rythme hebdomadaire et vise à l’apprentissage d’une méthode utilisable de manière autonome.

Le Yoga est une méthode reconnue pour améliorer et harmoniser le bien-être physique et spirituel. 
Il a recours à des postures, des mouvements, des exercices respiratoires, la relaxation et la méditation. Sa pratique permet de lutter efficacement contre les tensions dues à un mode de vie stressant.

Le yoga est relativement récent dans le paysage occidental, mais il y est fort bien établi. On peut suivre des cours dans des centres de loisirs et des cliniques de santé, tant en région que dans les métropoles – des cours qui s’adressent aux enfants, aux personnes âgées, aux gens stressés, aux bien portants, aux femmes enceintes, aux athlètes…

C’est que le yoga possède des caractéristiques qui conviennent à plusieurs. Les cours se font généralement en groupe, dans un contexte sécuritaire et non compétitif. Le yoga n’exige pas de compétences particulières. Il facilite presque instantanément la détente mentale et musculaire. À moyen terme, il développe la souplesse et aide à soigner plusieurs problèmes musculosquelettiques. Une pratique régulière semble permettre de soulager des problèmes de santé sérieux et favoriser une meilleure santé générale.

La Gymnastique adaptée regroupe des activités adaptées et destinées aux personnes atteintes de maladies chroniques ou aux personnes qui ont besoin d'un suivi individuel dans un groupe. Elle implique une formation particulière de l'animateur.

La Gym 3 pommes regroupe des activités proposées aux enfants de 3 à 5 ans afin de favoriser leur éveil moteur, de développer leur motricité, de leur permettre d’appréhender le temps et l’espace, de devenir autonome et de découvrir leurs possibilités d’action et d’expression. Cela permet à l’enfant de prendre confiance en lui. Elle nécessite un animateur spécialement formé ainsi que des encadrants bénévoles et formés.

L'Aérofit est dispensé par nos professeurs agréés. Ils vous proposent des exercices ayant pour but de développer la puissance des muscles, de tonifier, sculpter, renforcer la qualité musculaire, améliorer la souplesse et rééquilibrer les morphologies, dans une ambiance conviviale. Idéal pour un bon renforcement musculaire, pour rester en forme et en bonne santé !

La Zumba est un mélange de Fitness et de danse latine sur fond de rythmes latins et internationaux bourrés d’énergie. C'est est un programme d’entraînement physique complet, alliant tous les éléments de la remise en forme : cardio et préparation musculaire, équilibre et flexibilité. Les chorégraphies s’inspirent principalement des danses latines (salsa, merengue, cumbia, reggaeton, soca, samba, tango, flamenco).

La Zumba a été inventée par le danseur et chorégraphe colombien Alberto Beto Perez dans les années 1990. Ce dernier raconte qu’il a inventé ce concept un jour où, ayant oublié la musique qu’il utilisait habituellement pour sa classe de danse aérobique, il a dû improviser avec la musique qu’il avait sous la main, de la musique latine.

Une séance de Zumba dure habituellement une heure. Sur un enchaînement de plages de musiques de styles, l’instructeur exécute des chorégraphies simples qui peuvent être imitées par les participants. Des exercices aérobiques et de force musculaire sont ainsi effectués en enchaînant des périodes plus intenses suivies de périodes plus calmes (stratégie d’entraînement fractionné). Une période de 5 à 15 minutes est réservée a l’échauffement au début, et une ou deux chansons permettent le retour au calme et les étirements à la fin.

La Marche active est pratiquée en extérieur pour optimiser votre capital santé, pour un mieux-être au quotidien. Vous apprendrez à développer votre potentiel cardio-respiratoire et à gérer votre dépense énergétique.

La marche active, est un sport qui se pratique à un rythme plus soutenu que la marche pratiquée au quotidien. Elle fait donc travailler le souffle, l’endurance et presque tous les muscles du corps. A l’inverse de la marche quotidienne, qui se pratique souvent de façon inconsciente, la marche sportive se pratique de façon volontaire et à un rythme accéléré. La vitesse de marche active peut aller de 6 à 8 km par heure en fonction des objectifs de chacun. Ce sport, à l’inverse de la randonnée, se pratique essentiellement sur un terrain sans dénivelé.

Les Randonnées pédestres, sont une activité de plein air qui s’effectue à pied en suivant un itinéraire, balisé ou non, et en groupe. C’est à la fois un loisir de découverte et une forme d’épanouissement de soi, tout en étant un sport facilement accessible et praticable.

La randonnée pédestre suppose un minimum d’intensité physique, on parle plutôt de promenade ou de balade pour des marches moins engagées. Sa durée est extrêmement variable : promenade de quelques heure à une randonnée à la journée voire plus.

Le degré de préparation et le matériel nécessaires ne sont pas les mêmes en fonction du milieu et de la difficulté de l’itinéraire, et de la durée.

L’AMGV, propose :

• Les randonnées du lundi, les Rdv sont fixés à partir de 13h 15 au Complexe sportif, chemin de St Paul à Manduel, la durée prévue est une demi-journée. Idéales pour une préparation à la randonnée du dimanche.
• Les randonnées du dimanche : le départ est au Complexe sportif, chemin de St Paul à Manduel, l’horaire est variable suivant le lieu et le circuit de la randonnée, la durée prévue, c’est une journée entière.